tiistai 1. toukokuuta 2018

Tieto lisää ymmärrystä, älä saa "someniskaa"

Fysioterapeutti: "Nyt on lopetettava se hyssyttely ja aloitettava treenaaminen"
Asiakas: "kauanko näitä liikkeitä on tehtävä?"
Fysioterapeutti: "koko elämä".


Tällainen keskustelu käytiin erään fysioterapeutin vastaanotolla kun kuntoutettiin potilaan välilevyn pullistumaa. Tosiasia täytynee toisinaan vääntää reilusti rautalangasta. Kehomme kaikkine osa-alueineen VAATII jatkuvaa huoltoa ja ylläpitoa.
Kehoa voisi verrata hyvään autoon, joka on jätetty pitkään seisontaan. Mitenkähän se mahtanee startata parin vuoden paikalla olon jälkeen?

Yhtälailla autoa täytyy kovassa käytössä säännöllisesti huoltaa, jotta se kestää kulutusta. Toisin kuin autoa kehoasi et voi vaihtaa.


Selkäranka on koko kehon tukiranka. Jos se jostain kohdastaan pettää, romahtaa koko ihminen. Kirjaimellisesti. Ja se jos mikä tekee todella kipeää! 

Auton merkkivalot ilmoittaa kun pitää vaihtaa öljyt, lisätä jäähdytysnestettä, vaihtaa lyhdyt jne. Kätevää.
Ihmisessäkin on "merkkivaloja". Kädet puutuvat, jalat puutuvat, takaraivoa särkee, ohimoita särkee, hartioita pistelee, raajat tuntuvat raskailta. Hirmuinen määrä merkkivaloja, mutta huomaatko ne jotta voisit toimia ajoissa?
Psyykkisellä puolella on omat merkkivalonsa.

Pohdittavaa: Kuinka monta nikamaa on selkärangassasi? Tietoa saat helposti. Anatomian kirjat kirjastoista tarjoaa sitä luotettavimmin ja helposti ymmärrettävässä muodossa (niistä ei myöskään lopu akku eivätkä ne heitä silmille keskittymistä häiritseviä mainoksia ja linkkejä). Mitäpä jos lainasit sellaisen?

Pilates on tehokas syvien selkä- ja vatsalihasten treenimuoto.

torstai 15. maaliskuuta 2018

Ei matka tapa vaan vauhti!

Työn teossa ja urheilussa on monia yhtäläisyyksiä. Otsikko siteeraa liikuntaikonin, pesäpallon ja Pirkan Hiihdon isää Lauri "Tahko" Pihkalaa. Hän on todennut myös, että "pahastikin liikunnasta vieraantunut ja ylipainoinenkin henkilö voi ryhtyä hiihtämään suoraa päätä - vaikka aamusta iltaan - kunhan kiiruhtaa tarpeeksi hitaasti". (Lähde: Suomen Latu 1/2018)

Samaa voi hyvin soveltaa myös yrittäjyyteen. Olen joutunut sivusta seuraamaan kuinka hierojakollegani on työskennellyt liian kovalla vauhdilla ja innolla. Hän on tehnyt hieronta- ja hoitotyötä 10-12 tuntia päivässä kuutena päivänä viikossa. Vuoden kestävän hierojakoulun jälkeen hän oli työkykyinen 1,5 vuotta. Onni onnettomuudessa oli, että kyse oli "vain" pahoista lihaskireyksistä. Aluksi epäiltiin jopa kaularangan alueen prolapsia. Se olisi vaikeuttanut valtavasti parikymppisen nuoren naisen työllistymistä.

Jokainen toiminimen perustaja käy -ilmeisesti- läpi saman kehityskaaren. Aluksi on tietenkin hätä ja huoli siitä, ettei asiakkaita ja kassavirtaa ole riittävästi.
Siitä seuraa luonnollisesti se, että kaikki työ käy. Tehdään jokainen asiakas mihin päivän aikaa tahansa ja niin kuuluukin tehdä.
Sitten asiakkaita onkin mahdollisesti jo yli oman jaksamisen, mutta kuka nyt haluaisi rahasta kieltäytyä?
Tehdään, tehdään, tehdään. Ei nukuta kunnolla, ei syödä kunnolla, ei liikuta kun ei ehdi tai jaksa. Aamulla on vaikea nousta töihin, illalla raahaudutaan pitserian kautta kotiin ja työn ilo on kadonnut kauan sitten.

Itsensä huoltaminen unohtuu -ja keho alkaa oireilla. Vauhti on liian kova ja ihminen hyytyy. Lopulta seinä nousee vastaan ja stoppi tulee puskista. Eräänä päivänä huomaat kun kätesi puutuvat eikä sormissa ole tuntoa.
Merkit ovat olleet olemassa jo monta kuukautta, mutta ne on jätetty huomiotta.

Liikunnassa puhutaan ylikunnosta tai alipalautumisesta. Työnteossakin voi mennä ylikuntoon ja sillä on ihan oma nimikin. Burn out - loppuun palaminen.

Eräs asiakkaani kertoi tuttavastaan, joka kävi hierojakoulun. Sai homman mukavasti pyörimään ja teki 12 tunnin työpäiviä. Neljän kuukauden jälkeen tuli seinä vastaan eikä ole hieronut yhtäkään ihmistä sittemmin. Vuosi koulua, neljä kuukautta työkuntoa. Se oli paksu sämpylä, joka täytti hetken mutta loppui yllättäen.
Itse nautin työstäni ja tyydyn siihen pitkään patonkiin koska haluan tehdä tätä vielä monta vuotta.

Pohdittavaa:
Mieti, mikä on tavoitteesi urallasi ja onko se realistinen juuri tässä elämäntilanteessasi?
Jaksatko varmasti työn, opiskelun ja perhearjen? Mistä voisit vähentää?
Miksi nautit tai et nauti työtilanteestasi?
Jos olet pohtinut alan vaihtoa, niin johtuuko se työn vähyydestä vai oletko uuvuttanut itsesi liian suuren työmäärän alle? 
Pallo on sinulla!

sunnuntai 5. marraskuuta 2017

Luovuus ja kopiointi

Me ihmiset opimme vauvasta asti asiat matkimalla. Myöhemmin, kun oma mielikuvitus kehittyy tarpeeksi, suora matkiminen muuttuu vaikutteiden ottamiseksi ja siinä tilassa olemme kiinni lopun ikäämme. Joskus tiedostamatta, mutta varsinkin uutta kehittäessä, tämä on täysin tietoista ja tarkoituksella tehtyä.


Tuhannet yritykset, koosta riippumatta, tekevät opintomatkoja ja käyvät messuilla. Yhtenä tarkoituksena on nähdä miten joku muu on palvelun tai tuotteen jo tehnyt, mennä sen tiedon kanssa kotiin ja kehittää sitä omanlaiseksi ja tietysti mielellään vähän paremmaksi. Tai ainakin oman asiakaskunnan  tarpeisiin sopivaksi. Olet varmaan joskus kuullut turistikierroksella lomamatkallasi oppaan lauseen; "...ja tässä rakennuksessa on vaikutteita sen ja sen ajan tyylistä...".

Luo omaa, älä sorru 100% kopioimiseen. Yrittäjyys on aina luova ammatti alasta riippumatta. Jos sinulla ei ole  mielikuvitusta luoda uutta, vaan sorrut jatkuvasti kilpailijasi kopioimiseen, olet AINA askeleen jäljessä. Ja mitä tapahtuu sinun yrityksellesi kun kilpailija joskus lopettaa? Joudutko lopettamaan itsekin kun ei uusia ideoita enää ole?

Suomessa on lakeja, jotka hillitsevät suoraa kopioimista. Nimen, logon ja muiden tunnusten esim. iskulauseiden kohdalla on syytä olla tarkkana. Oman yrityksen nimi ja tunnukset on syytä suojata rekisteröidyllä tavaramerkillä. Siinä on hyvänä puolena myös se, että se on silloin rahan arvoista kauppatavaraa. Hyvää nimeä voi tavoitella joku muukin ja on valmis maksamaan siitä!

Vain minä voin käyttää nimeä Pirkanmaan Hierontapalvelut. Myös logoni on rekisteröity. Olen kehittänyt oman hinnaston. Ensimmäisenä ja toistaiseksi ainoana Pirkkalassa minulla on eri hinta eläkeläisille. Näin oli myös Lempäälässä, kunnes silloinen hierojani lähti toisiin tiloihin ja otti tämän käytännön omaan liikkeeseensä. Onhan se toisaalta imartelevaa jos olet keksinyt jotain minkä muutkin haluavat. Vaikkakin kuinka pientä.

Luovuudessa on myös eräs erittäin tärkeä hyöty; et todennäköisesti koskaan kyllästy työhösi!



maanantai 31. heinäkuuta 2017

Työkunnossa osa 2

Tiesitkö, että
- vartaloamme liikuttavat ns. luurankolihakset, joita
- ihmisessä on yli 600 kpl
- lihakset kalvoineen muodostavat liiketoimintaketjun, jonka jokaisen lenkin tulisi olla kunnossa
- pelkästään toisessa kankussasi on kahdeksan eri pakaralihasta
- lihaksia ei ole luotu pitämään yllä pitkäkestoista staattista asentoa tai yksitoikkoista samaa rataa toistuvaa liikettä kuten mm. monessa työasennossa joutuu tekemään
-lihakset tarvitsevat liikettä monipuolisesti pysyäkseen vetreinä ja elastisina.

Koska hyvin harvalla meistä tämä kokonaisuus on tasapainossa on tärkeää, että tunnistat kehosi oireilun ja osaat toimia tarpeeksi ajoissa! Kuntoile, venyttele, käy hieronnassa. Pidä huolta ainoasta kropastasi!
Vinkki: Keho oireilee ennen kuin prakaa. Kiinnitä siis huomiota kaikenlaiseen kipuun, jomotukseen, huimaukseen, päänsärkyyn ym. äläkä sivuuta niitä särkylääkkeillä!

tiistai 4. heinäkuuta 2017

Kunnossa ja työkunnossa

Punnerruksia leikkikentällä, kävellen ja pyöräillen työpaikalle ja lapset hoitoon...  "Ennen" eli aikana ennen lapsiani, löysin itseni kuntosalilta viisi kertaa viikossa. Esikoisen jälkeenkin onnistuin pääsemään sinne kiitettävästi kolmisen kertaa viikossa. Toisen lapsen syntymä on vähentänyt tätä harrastusta satunnaisiin käynteihin eikä edes joka kuukausi.
En kuulu heihin, jotka väkisin vääntämällä lähtevät aamuviideltä nostamaan rautaa vaikka yöheräämisiä olisi ollut jokatoinen tunti. Joku tolkku sentään pitää olla.

En myöskään kuulu siihen porukkaan, jotka vähät välittävät kunnostaan ja selittelevät vähäistä kuntoilua ajan vähyydellä. Onneksi kuulun (ja toivon, että Sinäkin) kuitenkin ihmisryhmään, joka nauttii monenlaisesta liikunnasta ja ovat vielä sen verran luovia, että treenipaikka- ja hetki löytyy melkein mistä vain.

Työkyvyn- ja jaksamisen ylläpitämiseksi olen valmis pitämään kiinni aiemmista terveysarvoistani vaikkakin vähän soveltaen.

On myös mahtavaa huomata, että nelivuotiaani jaksaa mainiosti pyöräillä neljän kilometrin matkan hoitopaikkaan ja kaksivuotias tietää mikä on kahvakuula!

Keinulankutus (klikkaa jos kuva ei toimi)


Ojentajapunnerrus hämähäkkikeinussa (klikkaa jos kuva ei toimi)
Vinkki; Tee mieluummin usein vähän kuin harvoin kova treeni. Saat isomman hyödyn :) Saman ulkoilun aikana tein askelkyykkykävelyjä ja se oli lapsista hauskan näköistä!

torstai 8. kesäkuuta 2017

Ajan haaskuuta vai tehokasta tekemistä?

Pysy tasapainossa ja ole tehokas. Kuva netistä.
Ollako vai eikö olla, pohti Hamletkin pääkallonsa kanssa. Tämän päivän pääkallo, jota tulee tuijotettua tätä kysymystä pohtiessa, taitaa olla tietokone tai älylaite. Markkinoidako toimintaansa vain samalle paikkakunnalle vai myös naapureihin saati koko maahan?

Kaikki taitaa olla saman suuruista kun laittaa oikeisiin mittasuhteisiin. Pienellä yrityksellä on pienemmät liikevaihdot, kulut ja murheet kuin isolla miljoonabisneksellä. Vai onko sittenkään?
Numeroilla mitattavat asiat on helppo todeta. Minun tilini ja tuloni on varmasti kaukana Hämeen kattoremontin vastaavista. Mutta niin on oletettavasti myös kulut ja murheetkin. Vai onko?

Kun pidin kolmen vuoden ajan kahta toimipistettä ja itseni lisäksi hankin töitä (lue: asiakkaita) 2-3 muulle hierojalle, koin sen antoisana. Samalla kuitenkin huomasin, että jouduin tahtomattani jonkinlaiseen esimiesasemaan (joka en siis ollut).
Jouduin käyttämään aikaani "turhiin kotkotuksiin", aikaa, jonka olisin voinut käyttää paremminkin eli hankkiakseni meille vielä enemmän asiakkaita. Toki myös paperityön määrä oli suurempi ja sillekin on varattavat tuntinsa.

Isoissa firmoissa näitä kotkotuksia ja ajanhaaskuita on varmasti suhteessa yhtä paljon. Lisäksi henkilökemioiden puiminen, lomat, sairaslomat, vanhempain vapaat jne. selvittelyt vievät hurjasti aikaa pois itse asiasta. Joka, kertauksen vuoksi, on siis työn hankkiminen ja sen laadukas tekeminen.

Tulin risteykseen, jossa piti valita kahdesta: ryhtyä toiminnan johtajaksi ja jättää asiakastyö vähälle tai lopettaa toinen toimipiste ja jatkaa asiakastyötä täydellä teholla. Puntarissa enemmän painoa tuli asiakastyölle. Olen siinä hyvä ja sitä haluan tehdä. Yritin toki molempia (tietenkin) ja voimani loppuivat.
Ehkä joskus tulee toinen aika jolloin puntarin toinen pää alkaa painamaan enemmän.

Markkinoin siis tehokkaasti omalle paikkakunnalleni Pirkkalaan ja mieleni on kevyt koska tiedän, että voin tehdä sitä laadukkaasti asiakastyöstä tinkimättä!

Vinkki; Jälleen kerran on oltava rehellinen peilikuvalleen. Tee vain niitä asioita, joita voit tehdä sataprosenttisesti!




tiistai 23. toukokuuta 2017

Jaksatko, oikeasti?

Jos olet yrityksesi ainoa henkilökunta, olet myös yrityksesi suurin ja tärkein voimavara. Meillä on suorastaan velvollisuus pitää itsestämme huolta niin henkisellä kuin fyysisellä puolella. Mutta.
Punnitse hyötysuhteet tarkasti
Se mutta. Kuinka tyhjätä ajatukset työstä?

Itse koen, että mikä tahansa käsillä tekeminen (ompelu, virkkaus, taonta, pyörän korjaus...) tai keskittymistä vaativat liikuntaharrastukset esimerkiksi joukkuepelit tai kuntosali saavat työasiat taka-alalle.

Tärkeintä olisi tunnistaa oman jaksamisensa rajat, mielellään ajoissa. Vaikka sinulla olisi miten hieno viisivuotissuunnitelma, tulee AINA eteen jotain yllättävää, joka täytyy ratkaista. Ja siihen tarvitaan aikaa, joka on pois siitä, mitä olit suunnitellut tekeväsi. Lumipallo lähtee helposti pyörimään.

Itse olin juuri tilanteessa, jossa jouduin tekemään kaksi isoa ratkaisua joista kumpikin kuului viisivuotissuunnitelmaani. Henkiset voimavarani eivät enää riittäneet ja ymmärsin puhaltaa itseni penkille. Ajoissa.
Yllättäviä tilanteita tipahti eteen sen verran isoina paloina, ettei niiden pureskelu olisi onnistunut ilman työmaakoneita. Tilanteesta kärsi myös perheeni enkä ryhtynyt yrittäjäksi pilatakseni perhe-elämääni.

Erityisesti jos olet perfektionisti, hyvin määrätietoinen, vihaat luovuttamista tai haluat miellyttää kaikkia, voit ajaa itsesi piippuun hyvinkin pian. Muista kuunnella läheisiäsi samoin kuin omia rehellisiä olotilojasi. Mitä teet jatkokoulutuksen uudella tutkinnolla jos olet burn outissa ja työelämä päättyy siihen?

Puolison suusta:
"Olet nykyään aina niin pinna kireällä"
"Löysää nyt välillä"
"Olet koko ajan tietokoneella / kännykässä, voisitko laittaa sen pois. Kello on 22.00"

Sinä
"Mun täytyy katsoa vielä tämä sähköposti"
"Etkö sinä voisi mennä lasten kanssa niin saisin tehtyä tämän ja tämän työn"
"En todellakaan ole ehtinyt imuroimaan, kun on milljoona työasiaa rästissä!"

 Vinkki; Lopettaminen on uuden aloittamista!